けんこう

こんにちは！ａｙａです★普段耳にするビタミンですが、いくつあるか知っていますか？ビタミンA、B1、B2、B6、B12、C、ナイアシン、葉酸など。実は全部で13種類もあるって知っていましたか？今回はそのビタミンの中でも水溶性と脂溶性の役割を特...

こんにちは！ａｙａです★普段栄養を摂取するとき、経口からが一般的ですよね？しかし、病院では栄養を点滴から補う方法もあるんです。点滴で補うことができる栄養は、食事と一緒ですが、どういった投与法があるのでしょうか？少し難しい言葉もありますが、み...

こんにちは！ａｙａです★ファストフードやコンビニエンスストアが町中にあり、食事摂取するには便利な世の中になりました。しかし、栄養を十分に摂取できる機会が減っています。ではどのような栄養素を補充していけばよいのでしょうか？栄養素には、5大栄養...

こんにちは！ａｙａです★さっと茹でて手軽に食べることのできる蕎麦。何となくヘルシーなイメージがありますよね。そんな蕎麦には私たちの健康を維持するうえで重要な栄養素がたくさん詰まっているんです！今回は蕎麦の健康効果や食べるときのちょっとしたコ...

こんにちは！ａｙａです★皆さんは、五大栄養素はご存じですか？炭水化物、脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラル、以上の5つが五大栄養素です。現代人は忙しくて、コンビニや外食で済ます方も多いです。しかし、それだけでは栄養が偏っているかもしれません...

こんにちは！ａｙａです★『良い油で痩せる』という新常識も今では一般的になってきました。ところでその良い油、正しく摂取できていますか？『オリーブオイル摂ってるから』『ココナッツオイルがいいんでしょ？』私達の身体にどの油がどんな働きをしてくれて...

こんにちは！ａｙａです★食べる物に困ることのなくなった現代ですが豊かになった弊害として肥満や高血圧などに悩まされ要因に食生活の欧米化があるのはなんとなく感じているものの具体的にどうすれば？を考え実践している人はまだ少ないように思います。本記...

こんにちは！ａｙａです★メディアやSNSで今や一般的となった“糖質制限ダイエット”などにより生活の中で糖質が私達の身体に与える影響がより知られるようになりました。しかし、糖質と炭水化物をひとくくりに考え避けてしまったり、糖質すべてが悪者のよ...

こんにちは！ａｙａです運動を習慣にしようと思っても、挫折してしまい結局は長く続けられなかったりします。ダイエットは長期的に考えた方が成功しやすいのは、誰しもわかっていること。要は「良い運動習慣」を自分自身のものにしてしまえば、体重を落としや...

こんにちは！ａｙａです★みなさんダイエットしてすてきなスリムボディを手に入れたいと日夜思っていると思います。でも、本当に減らしたいのは体脂肪なのではないのでしょうか？？今回はその体脂肪の正体を丸裸にしてやりますよ★そもそも脂肪細胞って？脂肪...