けんこう

こんにちは！ａｙａです★イリスとは主に地中海沿岸に生息するニオイアヤメという植物の根茎から抽出される精油で、とても希少価値が高いです。ではそんなイリスの香りの特徴や効果についてご紹介していきます。イリスの精油についてイリスとはニオイアヤメの...

こんにちは！ａｙａです★皆さんは日頃から運動をしているでしょうか。厚生労働省で調査が行われた結果、運動を習慣にしている人は、男性で約33%、女性が約25%でした。日頃からデスクワークが多かったり、家事に追われて、運動をする時間がなかなか取れ...

こんにちは！ａｙａです★普段耳にするビタミンですが、いくつあるか知っていますか？ビタミンA、B1、B2、B6、B12、C、ナイアシン、葉酸など。実は全部で13種類もあるって知っていましたか？今回はそのビタミンの中でも水溶性と脂溶性の役割を特...

こんにちは！ａｙａです★普段栄養を摂取するとき、経口からが一般的ですよね？しかし、病院では栄養を点滴から補う方法もあるんです。点滴で補うことができる栄養は、食事と一緒ですが、どういった投与法があるのでしょうか？少し難しい言葉もありますが、み...

こんにちは！ａｙａです★ファストフードやコンビニエンスストアが町中にあり、食事摂取するには便利な世の中になりました。しかし、栄養を十分に摂取できる機会が減っています。ではどのような栄養素を補充していけばよいのでしょうか？栄養素には、5大栄養...

こんにちは！ａｙａです★さっと茹でて手軽に食べることのできる蕎麦。何となくヘルシーなイメージがありますよね。そんな蕎麦には私たちの健康を維持するうえで重要な栄養素がたくさん詰まっているんです！今回は蕎麦の健康効果や食べるときのちょっとしたコ...

こんにちは！ａｙａです★炭水化物を制限してダイエットをしている方がいらっしゃると思います。その炭水化物には糖質と食物繊維があることは、ご存じでしょうか。ダイエットなら、糖質を制限します。では、食物繊維は一体、何の役に立つのでしょうか。炭水化...

こんにちは！ａｙａです★皆さんは、五大栄養素はご存じですか？炭水化物、脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラル、以上の5つが五大栄養素です。現代人は忙しくて、コンビニや外食で済ます方も多いです。しかし、それだけでは栄養が偏っているかもしれません...

こんにちは！ａｙａです★『良い油で痩せる』という新常識も今では一般的になってきました。ところでその良い油、正しく摂取できていますか？『オリーブオイル摂ってるから』『ココナッツオイルがいいんでしょ？』私達の身体にどの油がどんな働きをしてくれて...

こんにちは！ａｙａです★食べる物に困ることのなくなった現代ですが豊かになった弊害として肥満や高血圧などに悩まされ要因に食生活の欧米化があるのはなんとなく感じているものの具体的にどうすれば？を考え実践している人はまだ少ないように思います。本記...