こんにちは！
ａｙａです★
アロマというと良い香りで癒されるといった
イメージを持つ方が多いと思いますが、
実は古くから自然療法として使われており、
香りによって心身に様々な効果を与えることができます。
そのうちの１つとして
食欲を抑える、脂肪燃焼を促すなど
ダイエットに嬉しい作用を持つ香りもあります。
今回はそんなダイエット中におすすめのアロマを
ご紹介していきます。
ダイエット中におすすめのアロマ
・グレープフルーツ
グレープフルーツに含まれる
「ヌートカトン」や「リモネン」には、食欲を抑制する、
代謝を上げる、脂肪燃焼を促すなどの効果があります。
また、血行を良くし老廃物の排出を促す効果もあるため
むくみや冷えにお悩みの方にもおすすめです。
オイルやクリーム等に精油を加えて希釈し、
気になる箇所をマッサージするのもおすすめです。
・オレンジ
オレンジにも「リモネン」が含まれており、
食欲を抑制する、代謝を上げる、脂肪燃焼を促す
などの効果があります。
グレープフルーツと同様に希釈して
マッサージに使用するのも良いでしょう。
・ペパーミント
ペパーミントのすっきりした香りには
食欲や空腹感を抑える効果があるとされています。
刺激が強めの為、皮膚に使う際は
量を少なくするなど注意して使用しましょう。
・ローズマリー ベルメノン
ローズマリーには３つの種類がありますが
ダイエットには特にベルメノンという種類がおすすめです。
ケトン類が多く含まれており、他の種類よりも
代謝促進や脂肪燃焼を促す効果が高いと言われています。
血行を良くする効果もあるため
むくみや冷えにお悩みの方にもおすすめです。
・バニラ
バニラの甘い香りには脳に甘いものを食べていると
錯覚させる効果があると言われています。
空腹時や甘いものが食べたくなった時に使うと
間食を抑制することができます。
刺激が強いため皮膚にはあまり使われません。
芳香用として楽しむのがおすすめです。
・フェンネル
フェンネルは古くから痩身効果で有名な精油です。
解毒作用、浄化作用があるので
セルライトやむくみ解消に効果的です。
胃腸にも良いとされており、
吐き気や便秘などにもよく使われます。
ま・と・め
今回の記事はいかがでしたか？
今回はダイエット中におすすめの香りをご紹介してきました。
しかし香りを嗅ぐだけで痩せる！というようなことではなく
あくまでもダイエットには食事管理と運動が大前提です。
ダイエット中はストレスも溜まりやすいので、
ストレス緩和や補助的な役割としてアロマを取り入れ、
楽しみながらダイエットができると良いなと思います。
今後も 美容 や 健康 などの有益な情報を発信し続けますので
乞うご期待を！
