こんにちは！
ａｙａです★
「自分のAGAの原因ってもしかしたら
食生活や生活習慣の乱れなのかな？」と
感じているそこのあなたへ。
このページに訪問されたということは
どのように生活習慣を変えていけばよいのか
どのように髪の毛のことを考えた食事を
していけば良いのかで悩んでいるのではないでしょうか？
ご安心ください。
このページを読むことで、すぐにあなたの悩みを
解決するための方法を知ることが出来ます！
それを今からご説明します。
AGAのための食事とは？
食生活の偏りによって
髪の毛の成長に大きく影響してしまいます。
それは、栄養不足が原因となる場合が考えられます。
具体的にどのような栄養が不足することにより髪の毛に
影響が出るのかについて説明します。
まず、髪の毛の大本である「タンパク質」について
考える必要があります。
タンパク質は、普段の食事から摂取することが出来るので、
タンパク質を意識した食事を少しずつ取り入れてみましょう。
その次に考えるべき栄養素として「ミネラル」があげられます。
このミネラルをタンパク質の次に持ってきた理由は、
まずタンパク質が十分に接種できていない状態でミネラルを摂取
したところで、何の効果もないからです。
このミネラルは
わかめや昆布といった海藻類によって摂取することが出来ます。
先程も説明した通り、タンパク質を十分に摂取した上で
ミネラルの摂取も意識することが
大きくAGA改善につながります。
AGAを悪化させる大きな原因である喫煙と飲酒
過度な飲酒・喫煙は体の臓器に悪影響を及ぼします。
これは、AGAにも大きく影響します。
喫煙の影響
喫煙をすることによって、体内に酸化ストレスが
かかる他、血液をドロドロにしてしまいます。
血液がドロドロになると、血行が悪くなってしまいます。
血行が悪くなることで
栄養素が毛根にたどり着かなくなってしまい
抜け毛・薄毛に繋がります。
以上の事から、喫煙はAGAを悪化させる
大きな原因の1つと言えます。
飲酒の影響
飲酒の説明の前に、いくつか抑えるべきポイントがあるので説明します。
まず、男性ホルモンについてです。
この男性ホルモンが髪の毛の成長に役立ちます。
これは、午後10時～午前2時頃に
最も分泌すると言われています。
なので、なるべくこの時間には
眠っていたいところです。
飲酒によって、睡眠の質が落ちて
しまいますので、それによりストレスを抱えてしまいます。
一見、寝つきが良くなるという点では
飲酒は効果的かと思われますが、
このストレスこそがAGAを悪化させる原因なので
なるべく控えましょう。
ま・と・め
今回の記事はいかがでしたか？
この記事では、食事・生活習慣からＡＧＡの対策に
つながることについて紹介しました。
日常から意識するだけで大幅に改善することが可能なので
少しずつ取り入れてみましょう。
今後も 美容 や 健康 などの有益な情報を発信し続けますので
乞うご期待を☆彡
